.
Write your translation here.
التأمل كعلاج طبيعي للصحة
أصل التأمل
مع مجيء العلم و
ظهور العولمة , كان علي معظم الناس تحمل عبء عمل ضخم و هائل . و نتيجة لهذا , في معظم الحالات ظهر الاضطراب العقلي و غالبا الإحباط . بناء علي ذلك فإن التأمل هو الصرخة الجديدة . كل شخص خاض تجربته أرضته النتيجة . ولكنه ليس الطريقة التي ظهرت في هذه الأيام . ولكن رجال الدين في الهند و الصين مارسوه منذ زمن بعيد . تدريجيا أصبح جزء من ثقافة الهند .
التأمل من أجل الصحة :
يمكن تعريف التأمل علي أنه النظر إلي داخل الذات. بناء علي الأبحاث الطبية فإن التأمل يمكنه أيضا التحكم في إفراز الهورمونات العصبية , التي تؤثر بالإيجاب علي صحتنا . وفوق كل شيء , فإنه يساعد علي إمداد دماغنا بالأوكسجين وبناء عليه فإننا نعيد حيويته . وعليه فإن التأمل يخلق تأثيرا عظيما علي جسدنا و عقلنا .
كيف نبدأ :
سنذكر هنا بعض الطرق لنبدأ مع التأمل . وسأ حدد خطواتي الإرشادية في الطرق السهلة و المؤثرة للتأمل و التي كانت مفيدة لي .
التأمل ليس ضارا بكل المعاني . حني لو لم تنجح معه , وهو الشيء التالي للمستحيل , فهو ليس ضارا بكل الطرق .
يمكن ممارسة التأمل في أي مكان , في أي وقت , و عند أي حالة عقلية أو بدنية . ولكن يمكن أن يصبح جيدا إذا كان لك غرفة خاصة في منزلك .
حاول أن تجد مساحة من الوقت و أنت متفرغ بشكل مطلق و هناك فرصة ضئيلة لإزعاجك .
كلما توغلت بعمق في عقلك , أي إزعاج سيتسبب في كسر تركيزك .
في المرحلة الأولي , لا تمارس التأمل و أنت في حالة إحباط شديد أو اضطراب عقلي . في هذه الحالات إذا مارست التأمل لن تستطيع التركيز وستفقد ثقتك في التأمل .
من الأفضل ممارسته في الصباح وفي المساء قبل ذهابك للفراش .
اجلس مستقيما . عمودك الفقري قائما .استرخ لبعض الوقت في هذا الوضع. حاول أن تهدئ كل جزء في بدنك من أطراف ساقيك إلي طرف رأسك . اجعل كل بدنك ساكنا و مسترخيا.
بعد ذلك , حاول مراقبة عقلك . دعه يذهب لأي مكان يريد . لا تكبل عقلك ولكن راقب مساره بعناية . بعد فترة من الوقت ستدهش بملاحظة نفسك تفكر في أي أشياء لم تتخيلها علي الإطلاق . ولكن ابقي هادئا دائما .
لا تشغل نفسك بالنتائج . بعد شهر أو شيء من هذا القبيل , ستري أن سيل أفكارك أصبح مركزيا . وأنت حينها علي طريق النجاح .
لاتفتر همتك إذا فشلت . حاول مرة أخري.بالتأكيد ستنجح .
حاول باستمرار ,ستشعر بصحة لم تتخيلها علي الإطلاق .
إذا كنت مستمرا في هذه الطريقة , ستجد نفسك متميزا . أحيانا قد تفرز عرقا غزيرا , أحيانا قد ترتعش . لا تخف من هذه الأشياء , لأنها أشياء طبيعية ناتجة عن هذه الممارسات . ولكن إذا أصبحت خائفا بشدة عند ممارستك التأمل , توقف فورا وخذ راحة لبعض الوقت .
تاريخ النشر: مايو 30, 2007
المزيد من الملخصات بواسطة Aydy
More