افقد وزنك بسهولة
يكافح معظم الناس للاستمرار في حميتهم لفقدان الوزن, وغالباً ما يفشلون في الوصول إلى
الوزن المنشود. وفي سبيل هذا, يقومون بتجربة حميات جديدة أملاً في حدوث معجزة لن تأت أبداً. يعمد الناس كثيراً إلى إلقاء اللوم على
الحمية ويغفلون السبب الحقيقي لفشلهم: الأخطاء التي يرتكبونها بأنفسهم! يذهب البعض إلى حد تناول كل ما لذ وطاب من الطعام ثم يدعون أنهم
لا يتناولون إلا السلطة فقط! حسناً, إنهم لا يخدعون إلا أنفسهم!
إذا كنت لا تريد أن تكون من هؤلاء, هناك طرقاً سهلة لفقد الوزن والوصول إلى وزنك المنشود. ترتكز تلك الطرق على جعلك واعياً بما تأكل حتى تستطيع مقاومة الإغراءات والتغلب على الارتداد العكسي. لم لا تجرب هذا: قم كل يوم بتدوين كل ما أكلته خلال اليوم بدقة, ثم في نهاية كل يوم قم بقراءة القائمة وسوف تدهش من الكم الذي تناولته!
إن الطعام والشراب بالنسبة للغالبية منا يعدا مجرد ردود فعل نطورها بمرور الوقت. في كل مرة تتناول مشروباً
أو تأكل شيئاً اسأل نفسك "لماذا آكل أو أشرب؟". الإجابة ربما تكون "أنا ظمآن, جائع, محبط, متعب, أشعر بالملل أو الوحدة"... الله وحده يعلم ماذا أيضاً.
إذا لم يكن السبب الجوع أو الظمأ فعليك ألا تتناول
هذا الطعام أو الشراب! هل أنت محبط؟ اطلب المساعدة! هل تشعر بالوحدة؟ قم بزيارة صديق! هناك بدائل أخرى للطعام والشراب!
عند إتباع حمية غذائية بغية فقدان الوزن لا تقم بتجويع نفسك, حيث يعد هذا أحد أكبر الأخطاء المتعلقة بالحمية وأكثرها شيوعاً. إذا لم يكن لديك بالفعل إرادة من فولاذ, فسوف ينتهي بك المطاف إلى الانهيار والبدء في التهام كل ما تقع عليه يداك! التجويع كذلك يدفع الجسم إلى اختزان الطاقة, لتجد جسمك في النهاية يحتفظ بالدهون بدلاً من التخلص منها! التجويع لن يفرق كثيراً عن الحمية, لذا يجب عليك تناول وجبات ثلاث ووجبات خفيفة فيما بينها, هذه هي الطريقة المثلي لفقدان الوزن.
إذا قمت فجأة بحذف أطعمتك المفضلة من نظامك الغذائي فأنت بهذا تدق أول مسمار في نعش تخليك عن الحمية. الاعتدال – وليس الحرمان – هو السبيل إلى النجاح في خطة فقد الوزن, لذا يجب عليك تناول طعامك المفضل بين الحين والآخر. لا تعتبر هذا غشاً, اعتبره نظاماً واستمتاعاً بالطعام في الوقت ذاته.
أخيراً وليس بآخر, الأمر الأكثر أهمية في تحدي فقدان الوزن هو ممارسة التمارين الرياضية. القليل من المجهود وبعض التعرق لن يضرك. ومثله مثل الحمية, ابدأ ببطء في جلسات قصيرة ثم قم بزيادة المدة والمجهود تدريجياً. ابدأ بخمس دقائق أسبوعياً وحتى 50-60 دقيقة من التمرين كحد أدنى. لا تتعجل! ابدأ بخطوة كي تحقق هدفك! وفي النهاية, سوف تشعر أنك شخص آخر!
المزيد من المستخلصات حول كيف تفقد الوزن بسهولة؟